Упражнения для глаз при дальнозоркости

Если при чтении человек отодвигает книгу подальше от глаз, чтобы четко увидеть буквы или же носит очки с «плюсовыми» диоптриями, вероятно, он страдает дальнозоркостью. Это заболевание представляет собой нарушение зрения, при котором способность видеть предметы на небольшом расстоянии (23–40 см) ухудшается, при том объекты вдалеке видны очень четко. В большинстве случаев эта патология диагностируется у маленьких детей или у людей старше 40 лет.

Дальнозоркость явилась толчком для изобретения очков. В средние века при появлении печатных книг люди стали замечать, что им тяжело читать, т.к. буквы расплываются. И для того чтобы избавиться от такого неудобства были созданы очки.

Как проявляется дальнозоркость?

При нормальном зрении изображение предметов фокусируется непосредственно на сетчатке. При дальнозоркости точка фокусировки сдвигается, и изображение возникает как бы за сетчаткой. В итоге картинка кажется смотрящему размытой.

Лучи, которые исходят от удаленных предметов, параллельны, поэтому дальнозоркий глаз может воспринимать их нормально. Но если объект находится вблизи, то от него исходят расходящиеся лучи света, с которыми глаза с дальнозоркостью справляются плохо.

На это есть две причины:

  • глазное яблоко укорочено по продольной оси;
  • преломляющая способность оптической системы глаза не является достаточной.

Также в ряде случаев оба этих дефекта могут сочетаться у одного человека.

В чем польза гимнастики для глаз при дальнозоркости?

Гимнастика для глаз при дальнозоркости, рекомендованная офтальмологами, способна значительно замедлить развитие возрастного ухудшения зрения, а также предупредить нарушения зрения в молодом возрасте – в тех случаях, когда регулярная и чрезмерная нагрузка на глаза приводит к их постоянному переутомлению.

Эффективность гимнастики для глаз, которая помогает восстановить остроту зрения и предупредить его ухудшение, определяется следующими факторами:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника;
  • усиление кровоснабжения глазных мышц;
  • тренировка глазных мышц;
  • стимуляция хрусталика, поддержание его способности к правильной фокусировке.

Профилактические упражнения для глаз

Следующие упражнения для глаз при дальнозоркости, выполняемые каждый час, позволят снять переутомление глазных мышц и предотвратить нарушения зрения.

  1. Закройте глаза, веки должны быть расслаблены. Приложите к закрытым глазам ладони так, чтобы создать полную темноту, при этом не прижимайте ладони к векам. Проведите в таком положении 1–2 минуты, после чего, не открывая глаз, двигайте глазными яблоками влево и вправо, задерживая взгляд в каждой крайней точке на 2–3 секунды. Сделайте по 10 упражнений в каждую сторону.
  2. Представьте, что к кончику носа у Вас прикреплен карандаш. Двигая головой, «напишите» в воздухе свое имя, алфавит – старайтесь «писать» прописью, не отрывая «карандаша» от воображаемого листа бумаги. Повторите упражнение несколько раз.
  3. Вытяните перед собой руки, раздвинув пальцы. Не фокусируя взгляд на пальцах, смотрите на то, что видно между ними. При правильном выполнении упражнения пальцы должны выглядеть как размытые пятна, а изображение между пальцами – четко и ясно. Через 15–20 секунд смените фокусировку – сосредоточьте взгляд на пальцах и «отпустите» то, что видно между ними. Сменяйте фокус 5–7 раз.

Профилактические упражнения для глаз при дальнозоркости

Лечебная гимнастика при дальнозоркости

Эти упражнения при дальнозоркости рекомендуется делать дважды в день, увеличивая количество повторений каждого упражнения на 2–3 ежедневно.

  1. Двигайте глазами вправо-влево и вверх-вниз, по 5 раз в каждом направлении.
  2. Наклейте на оконное стекло темную метку размером 1х1 см. Встаньте в 1–1,5 метрах от окна и смотрите сквозь стекло, ориентируя взгляд на метку. Расслабьте глаза так, чтобы метка была вне фокуса, а изображение за ней четким. Повторите 3 раза, после каждого повтора сильно поморгайте глазами (крепко зажмуриваясь и затем широко раскрывая глаза) 3–5 раз.
  3. Встаньте или сядьте напротив настенных часов и по часовой стрелке переводите взгляд, фиксируя его на отметках 12, 3, 6 и 9 часов. Сделайте глазами 3 «круга», после чего повторите упражнение в направлении против часовой стрелки.
  4. Совершайте глазами движения, словно Вы видите перед собой бант, восьмерку, звезду, квадрат, треугольник. «Обводите» каждую фигуру по контуру.

 Упражнения по методике Бейтса

Доктор У. Бейтс разработал комплекс упражнений для борьбы с дальнозоркостью. Эта методика основана на том, что все нарушения в работе зрительной системы, связанные с дальнозоркостью, возникают в том числе и в связи с сильным напряжением при попытке рассмотреть объект, находящийся в непосредственной близости от глаз. Именно поэтому гимнастика при дальнозоркости направлена на полноценное расслабление.

Упражнение 1. Для выполнения этого и следующих двух упражнений потребуется Ваша любимая книга, текст в которой написан мелким шрифтом. Ее необходимо читать не менее 15 мину в день, сняв очки и полностью расслабив зрение. Возможно, в первые несколько дней будет сложно – в таких случаях разрешается пользоваться очками, но с условием полного отказа от них в дальнейшем.

Упражнение 2. Во время чтения книги необходимо переводить взгляд на пространство между строками.

Упражнение 3. В данном случае следует встать у окна или отправиться на прогулку на свежий воздух. При выполнении упражнения нужно поочередно разглядывать предметы окружающего мира и читать книгу.

Упражнение 4. При указанном заболевании глаз человеку будет полезно наблюдение за птицами – во время полета они находятся в интенсивном движении. Это упражнение для зрения при дальнозоркости дает возможность мышцам глаз сокращаться и расслабляться в том темпе, который необходим для их полноценного расслабления.

Получить сертификат на первую бесплатную пару линз ACUVUE®