Зарядка для глаз – упражнения и основные правила

Часто после пробуждения мы отмечаем, что наше зрение несколько хуже обычного. Однако стоит только пошире раскрыть глаза и освежиться, как зрение постепенно улучшается и вновь становится четким. Столь странное, на первый взгляд, положение вещей связано с тем, что мышцы глаз нуждаются в движении – оно помогает им войти в рабочий ритм. Для того чтобы Вы поскорее увидели все предметы яркими и с четкими очертаниями, рекомендуем ежедневно проводить зарядку для мышц глаз.

Почему важно выполнять зарядку для глаз каждое утро?

Вы наверняка замечали, что у всех спящих людей в определенный момент начинают подергиваться веки. Это вызвано неосознанными движениями глаз во время фазы быстрого сна. Именно поэтому зарядку разработали таким образом, чтобы оптимально распределить нагрузку – сначала расслабить мышцы глаз, а затем мягко и плавно привести их в тонус. Ниже приведен целый комплекс упражнений, которые могут проснуться не только Вам, но и Вашим глазам. Они достаточно просты в выполнении и не займут много времени.

Как правильно выполнить утреннюю зарядку для глаз?

Глазам, как и всему организму, утром нужно «проснуться». Для этого отлично подойдет представленный ниже комплекс упражнений.

Подготовительное упражнение

Во время сна все наши мышцы находились в напряжении и были практически неподвижны. Проснувшись, необходимо хорошенько потянуться, а затем несколько раз повернуться с боку на бок. Дышите при этом глубоко. Такая небольшая разминка перед зарядкой для наших глаз поможет проснуться и восстановить нормальное кровообращение внутри организма.

Зарядка для глаз - Подготовка

Упражнение 1

Сначала откройте широко рот, а затем глаза. После этого проделайте такие манипуляции одновременно. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 2

Зажмуривайте и расслабляйте глаза, повторив упражнение 7 раз. Начните быстро моргать, но старайтесь делать это легко и спокойно. Это поможет увлажнить слизистую оболочку, поэтому данное упражнение допускается повторять в течение всего дня для снятия усталости и предотвращения сухости глаз.

Зарядка для глаз – Упражнение 2

Упражнение 3

Следующее упражнение рекомендуется делать с закрытыми глазами. Кончиком носа нужно рисовать в воздухе буквы, цифры или геометрические фигуры. Попробуйте написать свое имя, адрес, дату рождения, название города, в который хотите отправиться в поездку. Такая зарядка поможет глазам автоматически прийти в движение.

Зарядка для глаз – Упражнение 3

Упражнение 4

Для выполнения следующего упражнения зарядки необходимо поднимать и опускать брови до тех пор, пока не почувствуете движение в области ушных раковин. Это поможет привести в тонус мимические мышцы вокруг глаз и восстановить нормальное кровоснабжение, что в свою очередь благотворно повлияет и на зрение.

Зарядка для глаз – Упражнение 4

Утренняя зарядка для глаз

Упражнение 5

Поднимите руки и поставьте ладони прямо перед глазами, разомкнув при этом пальцы. Смотрите как бы сквозь, а не на них. Сначала медленно, а затем постепенно ускоряясь, начинайте поворачивать голову из стороны в сторону, устремляя свой взгляд вдаль. Упражнение можно выполнять как с закрытыми, так и с открытыми глазами.

Зарядка для глаз – Упражнение 5

Упражнение 6

Совершайте круговые движения глазами сначала по, а затем и против часовой стрелки. Представьте перед собой циферблат и медленно двигайтесь по нему взглядом, фиксируя его на отметке 3, 6, 9 и 12 часов. Старайтесь при этом не напрягать глаза – все действия должны быть плавными.

Зарядка для глаз – Упражнение 6

Упражнение 7

На вдохе поднимите глаза влево вверх и зафиксируйте их на несколько секунд, а на выдохе верните в исходное положение. То же самое проделайте и в остальных направлениях по диагонали. Помните – глаза должны двигаться в такт Вашему дыханию.

Зарядка для глаз – Упражнение 7

Упражнение 8

Проделайте пальминг. Закройте или плотно прикройте глаза ладонями на 4-5 минут и погрузитесь в темноту. Почувствуйте максимальное расслабление и тепло Ваших рук, от которого глаза заряжаются живительной энергией. Зарядка для Ваших глаз закончена! Теперь органы зрения полностью готовы к работе.

Зарядка для глаз – Пальминг

Зарядка для бровей

Не стоит забывать и о бровях. Специальное упражнение, разработанное для этой части лица, поможет глазам расслабиться. Оно напоминает одно из упражнений комплекса, но имеет иную цель. Для его выполнения широко распахните глаза и поднимите брови вверх, а затем почувствуйте, как в верхней части ушей возникает небольшое напряжение. Запомните это ощущение. Ваша задача в дальнейшем – научиться воспроизводить указанное его без поднятия бровей. Конечно же, с первого раза сделать это не получится и брови будут высоко подниматься над глазами. Но при постоянной тренировке его легко освоить. Главное – не останавливайтесь на достигнутом и прислушивайтесь к своему телу – оно всегда подскажет Вам правильный путь!

Получить сертификат на первую бесплатную пару линз ACUVUE®